Mijn kilometers

2011: 1483km 134 trainingen
2012: 2983km 287 trainingen
2013: 3259km 300 trainingen
2014: 3259km 300 trainingen
2015: 2123km 232 trainingen
2016: 2876km 243 trainingen
2017: 1176km tot 17 April

Archief

Bezoekers aantal

  • 38vandaag:
  • 36Bezoekers gisteren:
  • 298vorige week:
  • 618per maand:
  • 0op dit moment online:
  • 80121vanaf 1-1-2012:

Welkom op mijn site

Leuk dat je mijn site bezoekt.
Op deze website probeer ik verslag te doen van mijn passie, hardlopen.

Geregeld loop ik een wedstrijd in de regio Groningen, of als het een mooie loop is ook verder het land in.
Trainen doe ik op de weg in combinatie met baantrainingen bij AV Aquilo alwaar ik ook trainer ben van de wedstrijd en prestatiegroep.
Heb je een vraag en kan je op het grote internet niet echt een goed antwoord vinden mag je mij altijd benaderen voor mijn mening en ideeen en natuurlijk je vragen.

Wil je meer weten over mij? lees hier.
Heb je een paar leuke leesminuten gehad op mijn website, laat gerust je reactie achter, dit wordt zeker gewaardeerd.

Veel leesplezier.

Jan

Conconitest uitleg.

Benodigdheden voor uitvoering van de test:

Atletiekbaan of ronde van 400m. geluidsinstallatie Hartslagmeter.

DE PRAKTISCHE UITVOERING:

Men start met een warming-up van 10 tot 20 minuten. Er wordt gelopen op een baan of ronde van 400 meter. De beginsnelheid is laag. al naar gelang de getraindheid start je op 9, 10, 11 of 12 km/u. 

 

Lees verder Conconitest uitleg.

Conconitest voor duursporters

Voor de duursporter is het bepalen van de juiste trainingsintensiteit meestal een groot probleem. Vaak wordt dit gevoelsmatig ingeschat of aan de hand van wedstrijd- of testresultaten vastgesteld. Er zijn echter tegenwoordig ook betrouwbare metingen voorhanden waaruit we de voor deze bepaling zeer nuttige informatie kunnen verkrijgen zoals de bepaling van het VO2max. (= maximaal

Lees verder Conconitest voor duursporters

14 gehuchtenloop 23-4-17

4 weken voor de marathon!. Al 9 weken volg je dan trouw je schema richting die o zo belangrijke marathon.

Elke marathon stel je een doel, je gaat genieten, je gaat voor de lol, of je gaat net als ik voor een goede snelle tijd. Onder de 3 uur, nee het liefst nog onder de

Lees verder 14 gehuchtenloop 23-4-17

NK Veldloop Ambtenaren 12km 5-04-2017

Op naar Harderwijk was het dit jaar.

Elk jaar is een andere gemeente aan de beurt om het organiseren. En dit jaar had ik vanuit de  Gemeente Oldambt de organisatie op mij genomen om de collega’s op de been te krijgen voor een veldloop. Dit jaar niet alleen hardlopen, maar ook wandelen, met of zonder

Lees verder NK Veldloop Ambtenaren 12km 5-04-2017