10 km hardlopen in Bangkok – een warme test richting de marathon
Bangkok, 5 september 2026
Op 29 november sta ik in Bangkok aan de start van de Amazing Thailand Marathon.
Tijdens mijn verblijf kwam ik een 10 km-wedstrijd tegen op een universiteitsterrein.
Een mooie gelegenheid om alvast te ervaren hoe het is om in de warmte van Bangkok een wedstrijd te lopen.
En natuurlijk gewoon leuk om weer eens een echte wedstrijd te lopen. 😅💪
Eerst het startnummer ophalen
Een dag voor de wedstrijd kon ik tussen 9:00 en 16:00 uur mijn startnummer ophalen.
Vanaf mijn condo was dat een rit van ongeveer 30 kilometer met de scooter, zo’n 45 tot 50 minuten dwars door het drukke Bangkok.
Deze keer had ik mijn GoPro op mijn helm gezet.
De hele rit door Bangkok heb ik dus ook nog gefilmd. 🫣😅
Op het universiteitsterrein werd ik ontzettend leuk ontvangen door de mensen van de organisatie.
Het ophalen van het startnummer was ook mooi geregeld.
Eerst kreeg je je nummer en vervolgens moest je dat even verderop laten scannen.
Op een groot televisiescherm verscheen daarna je naam en kon je controleren of alle gegevens klopten.
En wat doe je als voorbereiding op een 10 km in Bangkok?
Juist… nog maar even een massage van twee uur. 😅👌
Daarna vroeg naar bed. Om 20:30 uur lagen de ogen dicht, want de wekker stond op… 03:00 uur! 😅
Om 03:00 uur gaat de wekker
Dat is toch even wat anders dan een wedstrijdje op zondagochtend in Nederland.
Even na 03:45 uur zat ik op de scooter.
Onderweg nog even langs de 7-Eleven voor een zoet wit broodje.
Nog wat energie naar binnen en daarna verder.
Even na 04:30 uur was ik op het universiteitsterrein.
Wedstrijdschoenen aan en ongeveer 2,5 kilometer rustig ingelopen.
Echt hard hoefde dat niet, want zelfs op dit tijdstip voelde het al behoorlijk warm.
De man van de organisatie die ik de vorige dag had gesproken kwam weer enthousiast naar mij toe.
“Nummer 1, 2 en 3 hebben we prijzen voor. Die kun jij wel winnen!”
Haha, ja hoor. 🫣😅
Een paar minuten voor de start raakte ik aan de praat met een jonge Thaise loper. Hij had al eens 39 minuten op de 10 kilometer gelopen.
Toen wist ik wel genoeg.
Laat die prijzen maar zitten. 🤣🤣
En dan… starten!
Daar ging ik dan.
Een 10 km-wedstrijd in Bangkok.
Best een bijzonder gevoel.
Na lange tijd weer eens een echte wedstrijd lopen en dan meteen eentje onder compleet andere omstandigheden dan ik in Nederland gewend ben.
De eerste kilometers gingen lekker. Het tempo lag rond de 4:15 per kilometer.
Kon ik dat tien kilometer volhouden?
Ik vermoedde eigenlijk al van niet.
Na ongeveer vier kilometer kwam ik steeds meer alleen te lopen.
Soms vroeg ik mij even af of ik nog wel goed zat, maar bij iedere bocht stond gelukkig iemand van de organisatie om duidelijk aan te geven welke kant ik op moest.
Doorlopen dus. 💪
De warmte begon ondertussen steeds meer mee te spelen en het tempo zakte wat terug. Geen gekke dingen doen.
Deze wedstrijd was tenslotte geen doel op zich. Het was vooral een mooie test richting mijn marathon van 29 november.
Iets meer dan 44 minuten
Uiteindelijk kwam ik na iets meer dan 44 minuten over de finish.
En daar was ik dik tevreden mee. 💪
Achteraf zag ik in Garmin dat tijdens mijn wedstrijd een gemiddelde temperatuur van 29°C was geregistreerd, met zelfs een maximum van 34°C.
Dan is 10 kilometer hardlopen toch ineens een heel ander spelletje.
Voor mij was vooral belangrijk hoe mijn lichaam op het lopen in deze omstandigheden zou reageren.
Eind november zal het tijdens de marathon opnieuw warm en vochtig zijn. Iedere ervaring die ik hier nu mee opdoe, kan ik straks gebruiken.
Thailand op zijn best
Na de finish was het feest nog niet voorbij.
Er was gratis eten en drinken voor alle deelnemers.
Op je startnummer werd keurig afgetekend wat je al had gekregen. Alles was ontzettend netjes en enthousiast georganiseerd.
Bij het podium speelde ondertussen de universiteitsband. En wat een sfeer!
De jongeren gingen helemaal uit hun bol. Overal enthousiasme, muziek en lachende gezichten.
Dit is voor mij Thailand op zijn best. Het land van de glimlach. 🇹🇭
Nog even naar de prijsuitreiking gekeken en daarna weer op de scooter terug richting de condo.
Vlakbij nog wat gegeten en vervolgens lekker het zwembad in. 👌
Een bijzondere 10 kilometer, een mooie ervaring en vooral weer een goede training richting mijn volgende grote doel:
29 november 2026 – Amazing Thailand Marathon Bangkok. 🇹🇭🏃♂️💪
Wordt vervolgd…