Mijn kilometers

2011: 1483km 134 trainingen
2012: 2983km 287 trainingen
2013: 3259km 300 trainingen
2014: 3259km 300 trainingen
2015: 2123km 232 trainingen
2016: 2876km 243 trainingen
2017: 1176km tot 17 April

Archief

Bezoekers aantal

  • 11vandaag:
  • 21Bezoekers gisteren:
  • 157vorige week:
  • 707per maand:
  • 0op dit moment online:
  • 76321vanaf 1-1-2012:

Conconitest uitleg.

Benodigdheden voor uitvoering van de test:

Atletiekbaan of ronde van 400m. geluidsinstallatie Hartslagmeter.

DE PRAKTISCHE UITVOERING:

Men start met een warming-up van 10 tot 20 minuten. Er wordt gelopen op een baan of ronde van 400 meter. De beginsnelheid is laag. al naar gelang de getraindheid start je op 9, 10, 11 of 12 km/u. 

 

Lees verder Conconitest uitleg.

Conconitest voor duursporters

Voor de duursporter is het bepalen van de juiste trainingsintensiteit meestal een groot probleem. Vaak wordt dit gevoelsmatig ingeschat of aan de hand van wedstrijd- of testresultaten vastgesteld. Er zijn echter tegenwoordig ook betrouwbare metingen voorhanden waaruit we de voor deze bepaling zeer nuttige informatie kunnen verkrijgen zoals de bepaling van het VO2max. (= maximaal

Lees verder Conconitest voor duursporters

Blessure leed.

Iedere loper, sporter, mens, moet er aan geloven. Blessures, dingen in je lichaam die niet willen zouals jij zo willen. Dus ook ik heb er eentje die er mag wezen achter de rug.

Ik ga even terug naar die marathon op 27 juni 2015 in Loningen, Duitsland, net boven de 3 uur gelopen en dan

Lees verder Blessure leed.

Sportvoeding, drinken, shakes? welke heb je nodig ?

Je wilt presteren, je wilt beter worden, of je wilt gewoon een sportdrank om tijdens of na je training te gebruiken. Wat moet je nu wanneer gebruiken, welk merk of soort ?. Je ziet door de bomen het bos niet meer. Althans, die fase heb ik o.a zelf doorlopen en met mij heel veel andere

Lees verder Sportvoeding, drinken, shakes? welke heb je nodig ?